jak sie nic

[...] Lever+Hold, Side+Hold, Back+Hold, Overhead+Hold) Bent Press: P&P 16, 1x3 24, 1x3 32kg Podsumowanie: Na koniec jeszcze kilka powtórzeń do max'a z dzwignią przednią. Muszę to jakoś przedstawić żeby było wiadomo jak to wogóle wygląda, ten mój trening. 11 maj I tu znów progres. Poniżej skrót i podsumowanie. Warm-up: OSR (Rocking, Rolling, Baby [...]

z tego co ja czytałem to tak jak pisał Orzegów pasuje biegać pięć lat zanim podejdzie się do pierwszego maratonu - ja w ciągu dwóch mam za sobą trzy i każdy kolejny z lepszym czasem. To co piszą i doradzają jest zawsze mega "bezpiecznym" ale i mega "nudnym" podejściem. Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu? [...]

Dokładnie tak jak widać. Postanowiłem odpuścić nieco odważniki. Prawie nic nie mogłem robić na prawą rękę, tylko wymachy. Więc zamiast siedzieć i nic nie robić dałem szansę kalistenice. Na razie sobie chwalę, przy okazji ręka się co nieco kuruje i idzie ku dobremu. Z kettli przy Swingu pozostanę oburącz, i może czasem jakiś Deadlift wpadnie z parą [...]

no nic, trzeba sie przyzwyczaic do studenckiego zycia i robci dalej swoje:-)) wiem wiem że temat nie tego dotyczy ale aż nie wypada nie zapytać , jak uroda koleżanek z roku ? :-D

no nic, trzeba sie przyzwyczaic do studenckiego zycia i robci dalej swoje:-)) wiem wiem że temat nie tego dotyczy ale aż nie wypada nie zapytać , jak uroda koleżanek z roku ? :-D Kamil musisz zacząć śledzić portale społęcznościowe i konta Tomka, pewnie zaraz będziesz mieć nawet wizualizacje nowych koleżanek ;)

[...] ruszyc palcem%) wieczor spedzilem w lozku ogladajac 47 roninow, ktory zawsze gdzies tam po kawalku widzialem, ale nigdy w calosci. dzisiaj klata i atak na 132,5 kg a wiec wchodze na ciezar ktory na koniec cyklu treningowego byl spalony przed owym rokiem:-) zobaczymy jak silowo pojdzie tym razem. tydzien temu 130kg z lekkim zapasem 3x3 polecialo

[...] glowy poszlo 150x3 w siadach z lekkim zapasem:-) wiec teraz bedziemy dazyc do 150x6 i znowu dokladka:-) glute bridge 205x8x2 i czuc bylo zapas:-) cieszy wynik max, bo jak sobie przypomne poczatki%) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD [...]

dziekuje:-) jak nic sie nie wydarzy i glowa pozostanie "chlodna" to jakos ogarne :-))

wazne ze sie posmialismy i byla fajna zabawa :) zdecydowanie TS nie dla mnie, w sumie jak tak mysle to nic w tych sportach dla mnie nie jest%) ale siatkarzem bylem dobrym za mlodziaka haha

Najgorzej jak tak zoladek zamuli na treningu wtedy juz nic sie nie da zrobic

[...] precyzyjny wynik, bo taki wynik estro jest do dupy - wiadomo, że nic nie wiadomo będę drążył temat bo chcę żeby to grało bo to jest albo się czuję zayebiście albo się czuję jak kondon.... Pytanie, miałem wysoko estro i brałem 25 testa - okej zjadłem symex spadło estro teraz biorę 15 testa i tu pytanie, co się stanie z estro ? jak symex [...]

Dzwoniłem do laboratorium, zmienili analizator i jestem w dupie, są w stanie podać precyzyjny wynik estradiolu tylko wtedy jak ten wynik będzie między 20 a 44 wszystko co będzie wyżej lub niżej będzie oznaczone : Ogólnie to coś mi się wydaje, że podskórne iniekcje chyba nie dla mnie, zaczyna się drugi tydzień na 15mg codziennie i jest tak, że [...]

[...] nic nie wie o co ja się pytam - dlatego to o tyle denerwujące . taki był plan i planu się trzymam ale mnie już poprostu zżera ciekawość co tam jest w tych wynikach, więc jakbym zrobił też i w połowie tych trzech tygodni to by nie było to na minus dla sprawy. Symex- masz rację, miałem nie brać, ale wczoraj wziąłem bo poprostu niedowiary, [...]

[...] i ladowanie baterii, bylem tez u fizjo, aby nieco porobijac kark, plecy itd:) nic mi nie dolega, ale pospinany jestem max i od czasu do czasu staram sie teraz zajrzec na jakies tortury by jednak zadbac o grzbiet :) ogolnie dostalem solidny wp******, lzy lecialy, najbardziej mam pospinana szyje, gorna czesc czworobocznych co zwiazane jest z [...]

[...] tak nie uważam, zresztą nie można tego obiektywnie ocenić) to może się to brać chyba tylko z tego że w wieku gdy miałem 20-30 lat jeździłem dużo na nartach (relatywnie dużo jak na osobę mieszkającą na nizinach) oraz na rowerze (MTB). NA nartach w dobrych latach wypadało 4-5 tygodni w roku, najmniej 1-2 i to było katowanie od otwarcia do [...]

[...] klejem modelarskim,hahahaha. Mam nowy ulubiony serial. Z mniej przyjemnych rzeczy...ponownie strzelilo mi cos w karku, srednio co 3-4 miechy tak mi sie dzieje ale pierwszy raz na silce mi tak pykło, wczesniej tak nagle mnie bralo, jak wstawalem z rana albo z tyrki wracalem, wkuu.....iony na maxa jestem z tego powodu, zobaczymy jak jutro bedzie

[...] zaczęłam bardzo tyć, ogólne zatrucie organizmu i waga 111 kg!!! po ciąży miało wszystko wrócić do normy, ale nie wróciło, biegałam po lekarzach a waga nadal rosła, wreszcie jakiś mądry lekarz stwierdził, że resekcja żołądka załatwi sprawę ale warunkiem dopuszczenia do operacji było zredukowanie wagi o 25% I tu był problem! Próbowałam wszystkich [...]

[...] kcal to nic strasznego - więcej pokarmu w jelitach, trochę więcej wody - takie 2kg to nic strasznego. Najważniejsze to jeść zgodnie z zapotrzebowaniem. Po takich przejściach jak Ty miałaś to ze 2-3 miesiące na 0 kalorycznym, by pomogły. Potem jest tez z czego ucinać na faktycznej redukcji ;-) ŻEBY SCHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ :-)) Hej dziekuje wszystkim [...]

[...] istniejących już badań takich czy innych, była w ogóle nie potrzebna do udowodnienia tego co chciałem przekazać, a jedynie zagalopowałem się nico gdyż Ty przytaczasz tutaj jakieś kliniczne przytadki wydłużania kości udowych oraz praktyki plemienne rodem z Afryki, które mają się Nijak akurat do opisywanego przez Ciebie przypadku. Co do pisanie, [...]

[...] trenować intensywnie używająć podsawowych ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami . . . no i ... zacząć wybiórczo i krytycznie czytać to czym zasypuje się ludzi zarówno na forum jak i przez kolorowe magazyny. Najważniejsze jest Twoje zdrowie i funkcjonalność . . . . wygląd jest tutaj JEDYNIE pochodną. W momencie jak zaczynasz ćwiczyć aby JEDYNIE [...]